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B02 - Gestion du stress - 21H
Volume horaire total | 21h |
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Responsables
Anthony Moulin, psychologue du travail, formateur
Objectifs
- Comprendre le stress : mécanismes, sources, symptomes, conséquences ;
- Connaître les différentes réactions possibles face au stress ;
- Réaliser un autodiagnostic de ses propres réactions dans son environnement au quotidien ;
- Développer ses capacités d’adaptation et de réactivité face aux situations stressantes.
Contenu
1. MIEUX COMPRENDRE LE STRESS
- Définitions du stress, ses mécanismes et ses symptômes : mieux les comprendre pour mieux les combattre ;
- Les conséquences du stress : conséquences physiques, intellectuelles, psychologiques, comportementales, etc. ;
- Autodiagnostic individuel : repérer ses mécanismes personnels de réaction face au stress ;
- Conséquences du stress et positionnement (ressources et points à améliorer) ;
- Mieux cerner les sources de stress en tant que doctorant.
2. SOURCES DU STRESS
- Recensement des situations problématiques génératrices de stress, rencontrées par les doctorants (type de situations, intensité du stress ressenti, fréquence de la situation) ;
- Présentation des différentes sources possibles du stress et liens avec les situations problématiques identifiées précédemment.
3. LES STRATÉGIES POSSIBLES DE GESTION DU STRESS : AGIR SUR LA SOURCE DE STRESS / AGIR SUR SOI-MÊME
- Évaluer les situations vécues comme stressantes (stress perçu, stratégies d’adaptation) ;
- Distinguer l’urgent et l’important : mieux gérer le temps et les priorités ;
- Communiquer efficacement dans les situations stressantes ;
- Comment se relaxer dans différentes situations (bureau, transports, …) : techniques simples de relaxation, d’étirements, pratiques respiratoires pour soulager les tensions ;
- Augmenter sa capacité de résistance au stress par l’alimentation, le sommeil, l’activité physique : prendre soin de soi.
Calendrier
Session 1 :
16, 17 avril et 4 mai 2020 | 9h00-17h00
Ouverture des inscriptions : 16 février 2020
Session 2 :
2, 3 et 17 septembre 2020 | 9h00-17h00
Ouverture des inscriptions : 2 juillet 2020
16, 17 avril et 4 mai 2020 | 9h00-17h00
Ouverture des inscriptions : 16 février 2020
Session 2 :
2, 3 et 17 septembre 2020 | 9h00-17h00
Ouverture des inscriptions : 2 juillet 2020
Capacité d'accueil
20 participants
Public
Ouvert à tous
Lieu
Université de Lyon
92 rue Pasteur -69007 Lyon
Salle 105
T1 arrêt Quai Claude-Bernard, T2 arrêt Centre-Berthelot
Métro B arrêt Jean-Macé
92 rue Pasteur -69007 Lyon
Salle 105
T1 arrêt Quai Claude-Bernard, T2 arrêt Centre-Berthelot
Métro B arrêt Jean-Macé
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